В ходе последнего исследования ученые из Балтийского федерального университета им. Канта определили, что мозг стареет ускоренными темпами из-за определенного фактора. И если этот фактор исключить из своей жизни, то получится замедлить или даже отодвинуть старение мозга, сохранив ясность ума и высокий интеллект даже в преклонном возрасте.
Молчание и тишина: почему это так полезно для мозга и что происходит с нейронами?
Оказалось, что фактором, который приводит к преждевременному и ускоренному старению мозга, является нездоровый образ жизни, при котором у человека ограниченная физическая активность и неправильное питание с обилием вредных углеводов и переизбытком калорий.
Первоначально эксперимент проводился на мышах. Были отобраны три группы. В первой мыши получали калорийную пишу и жили очень размеренно. Вторая группа была обеспечена игрушками, которые провоцировали повышенную физическую активность мышей. А третья группа получала полезное низкокалорийное питание.
По результатам оказалось, что мышки из второй и третьей группы показали более высокие показатели протекания мыслительных процессов в старости, чем представители первой группы.
То же касается и людей. Правильное питание поставляет в мозг необходимые вещества, которые нужны для его полноценного функционирования. Ведь известно, что мозг потребляет 80% всей энергии, необходимой телу для жизнедеятельности. И его здоровье напрямую зависит от качества питания.
Физическая активность не менее важна. При занятиях спортом в мозг поступает обогащенная кислородом кровь, что приводит к формированию новых нейронов, усложнению нейронных сетей и более активному делению клеток.
Таким образом, мозг способен регенерировать и усложняться. А это замедляет его старение, повышает интеллект и позволяет избежать деменции в преклонном возрасте.
«Диванный» образ жизни, употребление вредной, жирной, соленой и калорийной пищи, а также увлечение вредными привычками (употребление алкоголя и курение) приводят к смерти нейронов, что становится причиной старческого слабоумия и снижения когнитивных функций уже с 30-летнего возраста.
Чтобы избежать старения мозга, специалисты рекомендует как можно раньше (желательно, не позже 30 лет) заняться своим здоровьем: заниматься спортом, правильно питаться и тренировать мозг чтением, интеллектуальной работой и решением логических задач.
ТОП-5 ежедневных продуктов для молниеносной работы мозга: залог быстрого мышления
Также смотри видео, из которого ты узнаешь, что нужно делать, чтобы твой мозг развивался, а интеллект возрастал. Это не сложно и можно делать ежедневно:
Также читай о том, какие профессии приводят к уменьшению мозга и упрощению его структур. Вид деятельности действительно может снижать IQ.
А еще ученые определили, что психическая сила людей зависит от группы крови. Они определили носители какой группы становятся самыми успешными, потому что обладают пробивным характером и колоссальной внутренней психологической силой.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.