Президент России Владимир Путин в понедельник, 21 февраля, подписал указы о признании Донецкой и Луганской народных республик (ДНР и ЛНР). В этот же вечер глава украинского государства Владимир Зеленский созвал срочное заседание Совета национальной безопасности и обороны на фоне напряженной ситуации в стране. О том, как сохранить внутреннее спокойствие, когда вокруг все боятся и паникуют, рассказала психолог Елена Шершнева специально для читателей сайта Clutch.
УСЛЫШЬТЕ СВОЙ СТРАХ
Страх дан нам для того, чтобы уберечь себя от потенциальной опасности. Без страха мы не прожили бы и нескольких дней. Поэтому к страху стоит относится, как к другу. И внимательно прислушиваться к его посланиям. На практике в этом поможет техника «Письмо страху»:
СДЕЛАЙТЕ КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ
Услышав послания своего страха, очень важно воплотить их в жизнь. Сделайте реальные действия для своей безопасности уже сейчас. И это будет более ценно для психологического состояния, да и для физической сохранности, чем часы обдумываний, обсуждений и прогнозирований.
СОКРАТИТЕ ПОТОК ИНФОРМАЦИИ
Многие из нас получают информацию из массы разных источников. Конечно, плюрализм мнений важен. Но в вопросах госбезопасности целесообразно ограничиться одним официальным источником и ориентироваться на него. Это снизит тревожность и сэкономит время.
СФОРМИРУЙТЕ РЕСУРСНОЕ ПОЛЕ
То, в каком энергетическом поле находится, каждый из нас выбирает сам. Когда мы окружаем себя теми или иными людьми, когда ведём те или иные разговоры. Если постоянно переливать из пустого в порожнее с паникёрами - запас жизненной энергии будет истощаться. Если же обмениваться конструктивными мнениями с теми, кто уже услышал свои страхи и теперь пребывают в относительно спокойном состоянии - можно выстроить вокруг себя ресурсное поле.
СМЕСТИТЕ ФОКС ВНИМАНИЯ
Мы там, где наши мысли. Фокусируясь на страшных прогнозах, ужасающих подробностях, неприятных личностях - мы находимся в плену тревоги, страха, гнева. Думая о единомышленниках, о своих сильных сторонах, о благосклонности Вселенной - мы помещаем себя в условия, где чувствуем уверенность и спокойствие.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Полноценное питание, достаточный сон, физическая активность - ваш вклад не только в физическое, но и в ментальное здоровье. Медитация, любимые хобби, лёгкое общение - не пустая трата времени, а способ расслабиться. А только соблюдая баланс напряжение/расслабление мы можем быть гармоничны, спокойны и сильны.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.