Вот какие советы помогут научиться говорить «нет»:
Обдумай просьбу
Не нужно поспешно отвечать «да» на любую просьбу знакомых. Скажи «Мне надо подумать» и проанализируй ситуацию. Нет ли у тебя своих дедлайнов и неотложных дел? Есть ли время и энергетический ресурс? Не планировала ли ты провести время с семьей или наедине с собой?
Если для того, чтобы исполнить просьбу, тебе нужно будет перестроить свои планы, не отдыхать и не спать, работать вдвойне, чтобы успеть сделать то, что действительно нужно, то смело отказывайся. Так что подумай, а потом ответь, объяснив причины.
Психологи назвали 4 фразы, которые травмируют психику ребенкаПерестань ставить себя на последнее место
Ты — свой самый главный друг, который будет рядом всегда. Почему ты заботишься о других больше, чем о себе? Если твоего ресурса будет недостаточно, ты и другим не поможешь, и себе жизнь чуток подпортишь. Поэтому включай немного здорового эгоизма и не позволяй на себе ездить.
Как распознать харассмент на работе и как с ним боротьсяОтказывай, не говоря «нет»
Если тебе сложно сказать «нет», то смело отказывай, не используя это слово. Все можно перефразировать: «Мне сейчас неудобно говорить. Я некомпетентна в этом вопросе. Я боюсь испортить, поэтому не хочу и браться. Я слишком занята в субботу» и так далее. Ну а что? И отказ немного смягчила, и лишними обязанностями себя не обременила.
Психологи рассказали, как изменить мышление и улучшить свою жизньВоспринимай себя по-другому
Возможно, ты позиционируешь себя, как приветливого человека, который всегда готов помочь. Так вот. Перестань. Измени роль и стань человеком, который помогает тогда, когда ему удобно, умеет отказывать и всегда делает выбор не в ущерб себе. Может из-за этого несколько халявщиков тебя и «разлюбят», зато ты станешь гораздо свободнее и счастливее.
Напомним, что ранее мы публиковали советы психологов, как повысить уверенность в себе. Ведь от уровня нашей самооценки и веры в силы зависит и качество нашей жизни, и успех, которого мы можем достичь. Поэтому эти практические советы точно пойдут на пользу. Подробнее об этом можно прочитать по ссылке.
Кроме этого, читай мнение психологов о том, какие ежедневные поступки отличают сильных личностей от слабых. И если начать их совершать, то ты в силах все исправить — все в твоих руках и ничьих больше.
Больше интересных материалов читай на Clutch!