Человек с низким интеллектом сможет добиться успеха в жизни только в случае феноменальной удачи. Но полагаться только на удачу — это уже по себе не разумно. Ведь гораздо логичнее самостоятельно приложить усилия и получить гарантированный результат, чем просто ждать, что «манна небесная» упадет сама тебе на темечко. Поэтому человеку, который полагается на свои силы и хочет стать успешным, будет очень полезно узнать, как развить свой мозг и научиться использовать на максимум его возможности.
С чего начать развивать мозг?
Все мы восхищаемся незаурядным интеллектом главных персонажей таких сериалов, как «Шерлок» или «Менталист». Их способность мыслить просто поражает, и нам кажется, что обычному человеку такое просто недоступно. Однако это большое заблуждение.
Конечно, генетика и стартовые условия развития в детстве играют большую роль, однако все же не решающую. Конечно, важно, что дано человеку от природы и насколько он сам по себе способен сформировать свое мышление, насколько родители в детстве стимулировали его навыки развития. Тем не менее, главная роль в развитии мозга — это собственное желание человека развить интеллект, его сила воли и действия, приложенные к достижению своей цели.
Поэтому первое, что нужно сделать — это захотеть развить свой мозг, повысить интеллект и расширить эрудицию. Без желания и волевых усилий ничего нельзя сделать в этой жизни, разве что проживать ее в пустую, пуская все на самотек. Но это ведь не наш вариант?
Поэтому мы попробуем стать чуточку лучше, чем мы есть сейчас и узнаем, как развить свой мозг. Однако одних только упражнений для развития мозга недостаточно, так как он является органом нашего тела, о котором нужно заботиться так же, как и о других органах, если мы хотим, чтобы они полноценно выполняли свои функции. Так, например, печень не будет хорошо работать, если ее постоянно травить алкоголем, а легкие не будут выполнять на полную свою дыхательную функцию, если забивать их смолами из сигарет. Так и мозг — нужно позаботиться о его физическом «самочувствии», чтобы он мог функционировать на максимуме своих возможностей.
Психологические явления, с которыми сталкивался каждый, но не знал, что этоЗдоровье мозга: простые рекомендации
- Правильное питание. Мозг — это орган, который потребляет наибольшее количество энергии в организме. Чтобы у него были ресурсы для построения собственного «тела», чтобы была энергия для формирования нейронных связей, ему нужна пища. Поэтому свой рацион нужно обогатить продуктами, которые поставляют «строительные элементы» для мозга: орехи, рыбий жир, разные виды рыб, мясо, молоко, зелень, овощи, фрукты, злаки и черный шоколад.
- Спорт. Спортивный образ жизни — это польза не только для тела, но и для мозга. Во время тренировок мозг активно насыщается кислородом, который необходим для его функционирования, а также приходит в тонус, получает повышенный приток питательных элементов.
- Полноценный сон. Отдых очень важен. Так мозг контролирует все процессы в теле, а не только выполняет функцию мышления, ему нужен отдых для перезагрузки и обновления. Без полноценного 8-часового сна нервная система приходит в состояние перенапряжения, мыслительные способности снижаются, нервные клетки не восстанавливаются. Поэтому спать минимум 8 часов нужно обязательно ежедневно.
Как развить свой мозг: 4 эффективных способа
Мозг, как и мышцы, развивается, если его постоянно нагружать. Он очень пластичен и реагирует на любые мыслительные нагрузки. Поэтому обогащать свой интеллект новыми задачами и информацией нужно ежедневно. Ведь, как и с мышцами, если делать большие перерывы в тренировках или заниматься время от времени — никакого толку не будет.
Поэтому, чтобы развить свой мозг, ежедневно:
- Читай художественную литературу. Чтение активизирует все отделы мозга, «включает» воображение на полную, развивая когнитивные функции, память, представление, абстрактное и понятийное мышление.
- Играй в логические игры (шахматы, шашки, нарды и другие настольные игры), решай кроссворды и головоломки. Это не займет много времени. Но полчаса такой тренировки в день принесут свои плоды — ты начнешь соображать гораздо быстрее.
- Подружись с математикой и решай задачи. Ничто так не развивает мозг, как решение математических задач. С этим трудности? Начни с простых задачек первого класса и постепенно учись вместе с первоклассниками.
- Изучай иностранные языки. Это не только польза для ума, но и для твоего кошелька. Каждому языку свойственна своя семантика. Более того, именно язык формирует образ мышления. Изучая языки, ты расширяешь способности своего мышления и меняешь его способ.
Простые упражнения, чтобы развить свой мозг
Психологи подобрали 5 простых упражнений, как развить свой мозг, которые помогут начать тренировать свое мышление и интеллект. Они не займут много времени, но станут отличной зарядкой для твоего «командного центра».
- Играй в «города»: назови город, а потом следующий, название которого будет начинаться с последней буквы предыдущего города.
- К каждой букве алфавита подбирай слова, которые с нее начинаются. Сначала подбирай по 5, потом по 10 слов, и так все больше.
- Считай числа от 1 до 20, а затем от 20 до 1, постепенно увеличивая цифровой ряд. Чем быстрее получается, тем лучше.
- Тренируйся произносить слова наоборот. Сначала короткие, потом все более длинные и сложные.
- Назови подряд любые 20 мужских имен, а потом 20 женских.
Все эти советы дают тебе понять, как развить свой мозг. Однако первое, что нужно — это желание и сила воли. Немного концентрации и волевых усилий, и уже через некоторое время ты сможешь справляться с такой умственной работой, о которой раньше и подумать не могла, считая, что тебе это точно «не по зубам».
Также тебе будет интересно узнать, как легко развить свой мозг и повысить интеллект при помощи чтения. Ученые выяснили, как чтение сказывается на работе и мозга и какую литературу нужно читать, чтобы максимально задействовать все отделы мозга.
А еще читай о том, как легко по чертам характера выявить интеллектуала. Психологи определили, что людям с высоким интеллектом присущи определенные черты характера.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.