Исследователи из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний и Магдебургского университета имени Отто фон Герике долгое время наблюдали за пожилыми людьми, чтобы выяснить, каким способом можно отодвинуть старость и сохранить молодость. Их интересовал, что может помочь сберечь остроту ума и физическую подвижность. И они нашли такой способ.
Стареть феерически: ученые нашли условие счастливой старостиОказалось, что форма физической активности, которая отодвигает старость — это танцы. Этот вид деятельности оказался даже более полезен, чем гимнастика и зарядка.
Исследователи наблюдали за группой испытуемых, которые много лет занимались социальными танцами. Контрольная же группа пожилых людей практиковала гимнастика, аэробику и зарядку.
Как выяснилось, физическая активность, конечно, в любом случае улучшает физическое здоровье. Но танцы в этом вопросе оказались более эффективны.
У тех, кто занимался танцами, доли гиппокампа увеличились больше, чем у тех, кто делал упражнения на гибкость. Именно гиппокамп отвечает за ясность и активность ума в пожилом возрасте. К тому же, танцы более активно стимулируют работу левого полушария.
Теперь, по результатам данного исследования, ученые хотят разработать специальную фитнес-программу для пожилых людей, чтобы помочь их сохранить молодость надолго.
Как танцы влияют на физическое здоровье человека?
Польза танцев не только в движении, но и еще вот в чем:
- координация движений приводит к более активной работе мозга;
- на суставы приходится посильная и не травматичная нагрузка, которая увеличивает их пластичность;
- мышцы получают больше кислорода и питательных веществ;
- социальное взаимодействие приводит в активность оба полушария мозга;
- музыка и согласованные движения повышают настроение, снижают депрессию и хандру.
Доказано, что танцы — это эффективный психотерапевтичекий метод борьбы с депрессией и апатией, которые возникают у пожилых людей в связи с возрастом и осознанием, что жизнь уже подходит к концу. Также во время танцев происходит социальное взаимодействие. Многие старики чувствуют себя одинокими, а танцы помогают наладить новые связи. К тому же, танцы повышают уровень счастья и удовлетворенности. А отсутствие стресса и неудовлетворенности — это самый большой шаг на пути к молодости.
Как распознать деменцию заранее: ученые назвали 5 ранних признаков, на которые не обращают вниманияТакже смотри видео, в котором подробно расскажут, какой образ жизни поможет надолго сохранить молодость:
Также читай о том, какие когнитивные искажения присущи человеческому мозгу. Эти ошибки в мышлении извращают наше восприятие реальности, в итоге мы совсем неправильно оцениваем события и окружающий мир.
Также читай еще статью о депрессии: Депрессия и плохое настроение: почему возникает и как предотвратить? Психолог рассказывает о том, какой механизм возникновения этого тяжелого психического состояния.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.