Мозг нуждается в специальном питании. Он потребляет очень много энергии и потому ему требуются определенные вещества, способные восполнить энергетические потери и стать строительным материалом при делении клеток. Продукты для мозга повышают концентрацию, внимание и скорость мыслительных процессов. Нервная система работает более слаженно, а стрессовое воздействие снижается.
Продукты для мозга — это то, что нужно, если ты стала вялой, «мысли разбегаются», решение рабочих задач дается с трудом или ты постоянно живешь в состоянии хронического стресса.
1. Черника
Черника стимулирует мозговую активность. Она содержит антиоксиданты, которые увеличивают приток крови к мозгу. Кровь приносит кислород и обогащает ткани мозга.
2. Черный шоколад
Нужен именно здоровый темный горький шоколад. Чем больше какао и чем меньше сахара, тем лучше для мозга. Темный шоколад усиливает протекание нервных процессов, активизирует мозг, увеличивает концентрацию и внимание. И, конечно, повышает настроение, так провоцирует выброс гормона радости серотонина.
3. Овсяная каша
Овсянка содержит витамины группы В. Без этих витаминов невозможна гармоничная работа ЦНС (центральной нервной системы).
4. Зеленый чай
За активизацию мозговой деятельности отвечает зеленый чай. Он содержит в здоровом количестве кофеин и L-теанин. Оба вещества стимулируют работу мозга.
5. Авокадо
Авокадо помогает улучшить кровоснабжение мозга. Он снижает уровень холестерина и улучшает эластичность стенок сосудов. Жирные кислоты положительно влияют на кровообращение.
6. Рыбий жир
Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они также есть в жирных видах рыбы. Организм эти вещества сам не производит, а потому они обязательно должны поступать с пищей. Омега-3 напрямую влияет на работу мозга и выступает залогом его работоспособности.
7. Брокколи
Брокколи выступает профилактикой болезни Альцгеймера. За счет холина и витамина К в своем составе овощ подстегивает мозг к активной работе.
8. Семена льна
Семена льна — это лидер среди растительных продуктов, который содержит максимальное количество Омега-3. После льна только рыба содержит больше незаменимых жирных кислот. Поэтому лен однозначно полезен для мозга.
9. Миндальные орехи
За счет антиоксидантов, содержащихся в миндале, эти орехи способны предотвратить ухудшение работы мозга с возрастом. Это является профилактикой деменции и старческого слабоумия.
10. Яйца
Яйца — это не только кладезь белка. В них также содержится холин, который жизненно необходим для мозга. Именно за счет этого вещества нервная система и психика могут работать слаженно.
Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.
А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.