Согласно недавним исследованиям было выявлено, что значительное влияние на работоспособность человека оказывает его внешняя активность — постоянное общение в социальных сетях, привычка зависать в смартфоне или планшете, распыление на новости и книги с фильмами, которые не очень-то и нравятся.
Поэтому, чтобы максимально отдыхать, ощущать себя доброй и всегда быть работоспособной и активной, используй следующие полезные, но вовсе не банальные советы.
1. Не читай и не смотри то, что не нравится
Ты листаешь новости, открываешь журналы и статьи, начала новую книгу. Но в данный момент как-то не то настроение, чтобы это читать. Поэтому ты откладываешь это на потом или все же дочитываешь, потому что «ну надо же закончить, раз начала». Это неверный подход. В таком случае ты не получаешь эмоциональную отдачу от материала, распыляешься на несущественное и тратишь время на то, что тебе не интересно. В этой жизни не так много времени, чтобы тратить его на что-то скучное и бесполезное. Всегда смотри те фильмы, которые интересны с первой минуты, и читай книги, которые цепляют с первой страницы. В обратном случае, ты будешь перегружать свои нейронные связи, но эмоциональной отдачи не получишь.
2. Меняй что-то в своей жизни два раза в месяц
Начни заниматься спортом, заведи новую полезную привычку, просыпайся в 6 часов утра, ложись спать в 9 вечера, ходи встречать рассветы, брось пить и курить, избавляйся от ненужного хлама и устаревших вещей. Все это нужно делать, чтобы максимально использовать жизненное пространство и дать себе возможность не только эффективно работать, но и качественно отдыхать. Единственное условие — не начинай все перемены сразу, ведь это слишком большой стресс для психики и организма. Поэтому вводи все изменения постепенно, желательно, каждые две недели. Со временем, когда ты достигнешь нужного равновесия в жизни, не убирай эту привычку — продолжай что-то менять и дальше. Это не даст тебе скучать и привнесет разнообразие.
3. Прислушивайся к себе
Ты прочтешь много книг и услышишь много советов о том, как нужно что-то делать и что лучше для человека. Например, как эта статья. Однако всегда в первую очередь прислушивайся к себе, ведь именно ты лучше всего знаешь, что для тебя лучше всего.
4. Откажись от гаджетов
Конечно, речь не идет о полном отказе от гаджетов, ведь вся работа современного человека связана с ними. Но, если ты откажешься от телефона или планшета в свое свободное время, ты почувствуешь, что энергии у тебя стало гораздо больше. Социальные сети, просмотр роликов, мобильные игры — все это очень истощает психику. Поэтому, если ты хочешь отдохнуть — погуляй на природе, помедитируй в тишине, посмотри интересный фильм на большом экране. Ты заметишь, что отдых становится гораздо эффективнее.
5. Веди дневник действий и энергичности
Заведи специальный органайзер или таблицу, где ты каждый день будешь писать свои действия: во сколько проснулась, была ли пробежка, когда зависала в телефоне, когда работала, смотрела ли фильм или читала книгу. И параллельно записывай свое настроение и ощущение внутренней бодрости, энергичности. Спустя некоторое время, например, месяца через два, ты уже сможешь отследить некую тенденцию зависимости твоей энергичности от того, что ты делаешь. По этим результатам ты сможешь более эффективно распределять свои занятия в течении дня.
А, может быть, ты прогрессивная современная мама, которая пытается успеть все — и карьеру строить, и детей воспитывать? Тогда тебе будет интересно узнать основные правила тайм-менеджмента для деловой мамы.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.