Есть женщины, которые едят все, и не полнеют. Таких не очень много, но они есть. А есть те, которые задаются целью сбросить вес — и сбрасывают его в короткие сроки, больше не возвращаясь к полноте. Но есть и те, кого называют вечно худеющими. Для этих женщин похудение — недостижимая цель, потому как что бы они не делали, на каких бы строгих диетах не сидели и как бы не истязали себя в спортзале, а вес либо никуда не девается, либо очень скоро возвращается.
Разберемся, почему при всех усилиях некоторые женщины не могут похудеть, что им в этом мешает, если с режимом, физическими нагрузками и питанием все в порядке.
Мой жир — моя броня: 3 психологические причины излишней полнотыКак похудеть и что мешает это сделать?
Часто лишний вес связывают с генетикой. Отчасти это правильно. Однако генетика — это лишь одна сторона медали. Если придерживаться диет и правильной физической нагрузки, это должно помочь. А если не помогает, значит, причина в другом — в неправильном мышлении.
Всеми процессами в нашем теле управляет мозг — от работы внутренних органов до клеточных изменений и обмена веществ. Мы эти процессы не контролируем и не замечаем, но мозг автономно, минуя сознание, ими руководит. А, значит, сформировав правильное мышление и дав мозгу правильную установку, мы можем сформировать и тот результат, который нам нужен.
Обычно женщина не может похудеть тогда, когда она:
- сама не верит в то, что это возможно;
- лишний вес является проявлением ее комплекса неполноценности и своеобразной «броней» от агрессивного окружающего мира;
- зацикливается на своих проблемных местах, игнорируя те, которые ей нравятся;
- на самом деле не хочет худеть, а гонится за похудением из-за надуманных и навязанных целей.
Это значит, что ты сама не представляешь себя стройной, не веришь в то, что можешь похудеть, на самом деле полнота тебя удовлетворяет, так как в лишнем весе ты ощущаешь себя защищенной, или просто не хочешь худеть, а стремишься к этому, потому что тобой недоволен муж или подруги.
Если это так, то у мозга просто нет необходимой установки, чтобы запустить процессы сжигания жира и ускоренного метаболизма. Для примера: некоторые женщины способны не только худеть или поправляться в определенных частях тела (грудь и попа), но и контролировать свой цикл. И это не магия — это психосоматика. Наш мозг подстраивает наше тело под мышление и то, какими мы себя видим.
Ешь и худей: интуитивное питание вместо диет — что это и в чем пользаЧто делать, чтобы похудеть?
- Для начала нужно разобраться, твоя это цель или она навязана извне. Задайся вопросом «зачем мне это нужно?» Если ответ «быть красивой», «нравиться мужчинам», «стать, как худые подруги» или тому подобное, то это навязанная цель. Но и с ней можно работать.
- Следующий шаг — понять, комфортно ли тебе в твоем теле. Физически. Когда ты ходишь, двигаешься, ощущаешь ли ты дискомфорт от того, что твое тело именно такое? Появляется ли у тебя тяжесть в теле или тебе легко в нем? Если тебе легко и комфортно, то похудение тебе не нужно. Это нормальный для тебя вес, а цель сбросить килограммы навязана извне. И в этом случае нужно работать уже с психологическими комплексами. Если же тебе дискомфортно, значит, лишний вес для тебя не нормален, он сказывается на здоровье — и вот тут уже нужно действовать.
- Если ты поняла, что испытываешь дискомфорт, то твоей естественной целью будет похудение. Но не для красоты. А для здоровья и комфорта. Худеть до определенного веса, для красивой внешности и стараться стать похожей на каких-то моделей — это подкормка для внутреннего комплекса неполноценности. А вот похудеть до того веса, в котором тебе комфортно и хорошо — это цель здоровья и отличного самочувствия. Это и будет настоящая цель для мозга, это будет здоровая цель. И мозг ее быстро воплотит в реальность.
- Когда с целью мы определились, формируем мышление. Во-первых, представь себя в комфортном весе. Представь, что ты уже сейчас такая, что тебе хорошо в твоем теле, представь, что это реально. Чем четче твой образ и ощущения от него, тем более конкретно его воспринимает мозг. Этот шаблон — своеобразная программа. Мозг будет подстраивать тело под программу, чтобы они соответствовали друг другу.
- Прими свое тело. Быть полной не значит не любить себя. Можно любить себя, хотя бы ту, которой ты станешь в перспективе. Представляй себя стройной и люби себя так, будто ты уже такой стала. Это подкрепляет созданную программу для мозга.
- Сконцентрируйся на своих достоинствах, на том, что тебе нравится в своей фигуре. Это подкрепит чувство реальности желанного тела и позволит проще себя принять.
- Ежедневно помни о том, что ты красивая и стройная, здоровая и в комфортном весе. Представляй, как жир сгорает там, где нужно, представляй, как происходят обменные процессы, как шлаки выходят из организма. Чем более подробно ты представляешь все это, тем лучше и быстрее мозг будет выполнять полученные команды.
- И, конечно, не оставляй тренировки. Есть возможность, что и без них с таким мышлением ты похудеешь. Но тренировки подкрепляют веру в результат и сформированный образ, они ускоряют получение комфортного тела, да и вообще оздоровляют.
Скорость получения результатов и похудение не настолько сильно зависит от твоего веса, она в первую очередь зависит от того, насколько четко ты сформулировала образ своего тела и насколько ты в него веришь. Если твое мышление позитивное, то уже через месяц-другой максимум ты увидишь весомые положительные сдвиги. И это не выдумка — это практика. Если же сдвигов нет, значит, проблема мышления не решена. Возможно, тогда стоит обратиться за помощью к психологу, который разберет твои внутренние психологические проблемы и поможет их решить.
Также читай о том, что, оказывается, тайна женской привлекательности вовсе не в накаченных ягодицах и большой груди, а в красивой осанке. Психологи выяснили, что мужчинам в первую очередь нравятся девушки, которые обладают красивой и прямой осанкой.
А еще читай о том, почему люди не могут отказать себе в жирной вредной еде и фаст-фуде. Оказывается, так с нами шутит мозг из-за странного инстинкта, который у нас появляется еще в младенчестве.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.