Почему тунец должен обязательно присутствовать в твоем меню: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует уровень сахара в крови, улучшает работу нервной системы, препятствует развитию онкологических заболеваний, поддерживает работу опорно-двигательного аппарата.
Салат из тунца
Слоеный салат из тунца, кукурузы и овощей
Ингредиенты:
- Пекинская капуста или листовой салат – 1 кочан
- Кукуруза консервированная – 1 банка
- Тунец консервированный – 1 банка
- Огурец свежий – 1 шт.
- Помидор свежий – 1 шт.
- Корейская морковь – горсть
- Оливки – горсть
- Сыр плавленый или твердый – 100 г
- Масло подсолнечное – 50 г
- Соль – щепотка
- Сок лимона – 1 ч. ложки
Способ приготовления:
- Пекинскую капусту или листовой салат нарвать руками и выложить на дно тарелки.
- Далее выкладывайте салат слоями: консервированная кукуруза, консервированный тунец, нарезанные огурцы, помидоры, морковь по-корейски и оливки.
- Посыпать салат плавленым или твердым сыром, натертым на мелкой терке.
- Для заправки смешайте соль и сок лимона, полейте салат.
Рецепт простого салата из тунца с кукурузой и огурцами
Ингредиенты:
- Консервированный тунец кусочками – 1 банка (190 г)
- Консервированная кукуруза – 1 банка
- Куриные яйца – 4 шт.
- Свежий огурец – 1-2 шт.
- Майонез – по вкусу
- Соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
- Яйца отварить, остудить и почистить. Нарезать кубиками.
- Огурцы помыть, по желанию почистить и нарезать кубиками.
- Тунца достать из рассола и размять вилкой.
- Смешать все ингредиенты в салатнице, заправить майонезом, посолить и поперчить по вкусу.
- По желанию украсить салат из тунца листиками зелени.
Больше интересных материалов читай на Clutch.ua
Подписывайтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн